来自羽绒厂家的一手资料！  带你看清羽绒行业大环境。

现在的天气让人舍不得一切温暖的事物~

温暖的热水澡，

温暖的羽绒被，

在冬天只想的温暖的被窝里多待一会儿

冬天睡眠能很好地补充身体所需，

冬天睡不好白天更怕冷。

想要好睡眠，以下四个方面很关键。

1

适合入睡的环境，除了安静程度、空气流通、干湿程度等因素。冬天最重要的就是温度~

保暖不闷热，保持在人体平均温度多2-3℃更容易入睡。因为大长腿影响供血升温的脚丫也可以穿一双透气的家居羽绒鞋加速提温，迅速提温=迅速入睡~

冬天更加不宜盖过重的被子，尽量不要穿厚睡衣入睡，这样反而感到压力睡不踏实。

2

睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着。如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可以听一会舒缓的音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。

3

晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱。冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而“起夜”，实在是起夜可以在床边放一件羽绒服，拒绝寒风洗礼。

4

会喝酒的人有时会在睡前喝点酒“诱导”入睡，这种方法实在不应提倡。酒精虽然能让你睡得较快，但醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处。

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